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離退休干部處
保健養(yǎng)生
保健養(yǎng)生
養(yǎng)生先養(yǎng)肝
發(fā)布日期:2018-09-04訪問次數(shù): 信息來源:中國國際工程咨詢有限公司字號:[ ]


中醫(yī)認(rèn)為,肝主疏泄,喜條達(dá),惡抑郁,以通降為順。肝功能正常與否,和人的消化、血液循環(huán)及精神情志等密切相關(guān)。故而肝的功能失常,人體氣血運(yùn)行便會紊亂,引發(fā)消化不良、高血壓等諸多疾病。尤其是中年男性,正處于事業(yè)、家庭的“風(fēng)口浪尖”,心理壓力大,精神壓抑,容易造成肝氣不疏、郁結(jié),從而導(dǎo)致煩燥、易怒、焦慮等諸多心理問題。另外,男性應(yīng)酬多,嗜煙貪杯,加上肝火病毒等的肆虐,往往禍及肝,眾多肝病就會在暗中盯上你。因此,對于中年男性來說,養(yǎng)肝就是養(yǎng)生。

保養(yǎng)方法是---

最直接的方法即經(jīng)常鍛煉,在此介紹一個穴位按摩的方法。

第一步,揉大敦穴。盤腿端坐,赤腳,用左手拇指按壓右腳大敦穴,左旋按壓15次,右旋按壓15次。然后用右手按壓左腳大敦穴,手法同前。

第二步,按太沖穴。盤腿端坐,用左手拇指按右腳太沖穴,沿骨縫的間隙按壓并前后滑動,做20次。然后用右手按壓左腳太沖穴,手法同前。

第三步,揉三陰交穴。盤腿端坐,用左手拇指按壓右三陰交穴,左旋按壓15次,右旋按壓15次。然后用右手按壓左三陰交穴。手法同前。

第四步,推搓兩肋法。雙手按腋下,順肋骨間隙推搓至胸前兩手接觸時返回,來回推搓30次。

另外,選擇具有護(hù)肝功效的食物。如奶、蛋、魚、瘦肉、豆制品等食品,每日膳食輪換安排,為肝提供足量優(yōu)質(zhì)蛋白。適當(dāng)食用葡萄糖、蔗糖、蜂蜜、果汁等易于消化的單糖與雙糖類食物,以增加肝糖原儲備。

綠茶清熱解毒,消食解膩;菊花平肝明目;玫瑰花疏肝解郁。常飲此類茶水可護(hù)肝。枸杞子滋補(bǔ)肝腎、養(yǎng)肝明目,或泡茶,或燉湯,或熬粥皆可。常吃核桃仁、開心果之類的堅果,以疏肝理氣、緩解焦慮。

另外,要多喝白開水,每天3-4次,每次500毫升。白開水可增加循環(huán)血量,增進(jìn)肝細(xì)胞活力,有利于代謝廢物的排除并收到護(hù)肝之效。





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